Plan na trening #3

1. Na początek zajmiemy się tyłem uda. Porolujecie mięśnie kulszowo-goleniowe.
2. Następnie czekają was 2 wersje bardzo efektywnego, aktywnego stretchingu.
3. Kolejna część to triset, w którym zaktywizujecie pośladek, a następnie przetrenujecie go w martwym ciągu (i tutaj bedziecie mieć do dyspozycji 2 wersje). Trzecie ćwiczenie tego seta będzie nakierowane na core.
4. Kolejna część to superset nakierowany na nogi i górę ciała.
5. Skończymy zajeżdżając brzuch co by to był w przyszłości jeszcze silniejszy.

Sprzęt który przyda się do tego treningu:

Piłeczka do rolowania, krzesło, opcjonalnie KB, opcjonalnie guma monsterband, ręcznik.

Cena: 10 zł  (miesięczna subskrypcja)

ROZPISKA DO TRENINGU:

Trening#3