Co w tym treningu?

Zajmiecie się rolowaniem ale w manierze w której jeszcze w tych planach nie było. Czyli pobudzającej płyny w waszych tkankach co idealnie sprawdzi się jako element przygotowania do treningu! Następnie wjedzie triset aktywizacyjny MAP nakierowany na "świętą trójcę" czyli: CORE, POŚLAD I OBRĘCZ BARKOWĄ :O

Następnie będą do zrobienia 2 supersety po 4 serie każdy. Popracujecie w nich klasycznie nad całym ciałem. A na koniec... pokażę wam jak wyglądał secik na który nagrywałem ten plany (w związku z tym że jest to już ostatnia część).

Co będzie potrzebne?

Roler, guma lub TRX lub jakieś obciążenie (ewentualnie drążek), miniband i wsio!

Cena: 10 zł (subskrypcja miesięczna)

Rozpiska do planu:

Trening#10