Trening w domu #1

Jest to pierwszy materiał z serii „Trening za piątaka” W tym treningu znajdziecie ponad 20 minut materiału. Przeprowadzę was dokładnie krok po kroku przez wszystkie ćwiczenia i opowiem o kilku michałkach w trakcie. Trening jest nagrany tak że stawiacie przed sobą telefon albo komputer i ćwiczycie razem ze mną.   Cena: 10 zł  (miesięczna subskrypcja)

Napraw swoje KOLANO

NAPRAW SWOJE KOLANO Ten plan naprawczy powstał z myślą o wszystkich tych, którzy borykają się z bólem kolan. Możliwe, że jesteś osobą, która miesiącami jak nie latami chodzi po różnego rodzaju specjalistach, a w dalszym ciągu ból jak był obecny, tak i jest! Niestety naprawa ciała wymaga holistycznego podejścia. Nie jesteśmy w stanie osiągnąć pożądanych

Projekt treningowy dla zaawansowanych #1

Jest to pierwsza część projektu treningowego kierowanego do osób zaawansowanych. Jeśli znudziły już Wam się zwykłe treningi na siłowni, gdzie w kółko mielicie te same ćwiczenia i szukacie powiewu treningowej świeżości to DOBRZE trafiliście. Projekt ten ma na celu pokazać Wam że trening nie musi być powtarzającą się monotonną czynnością. Można do tego tematu podejść

Jak zostać człowiekiem

„Jak zostać człowiekiem” Szkolenie traktuje o zagadnieniach związanych z naprawianiem dysfunkcji oraz problemów ruchowych poprzez trening siłowy. Składa się prawie z 6h materiału z którego dowiecie się między innymi: najefektywniejszych ćwiczeń z działu Mobility, poznacie różne ćwiczenia rozciągające, a także metodykę ich wykorzystania w treningu, pomówimy o aktywizacjach mięśniowych oraz ćwiczeniach korekcyjnych o których się za

Plan treningowy 1-5

Projekt treningowy HBA (wszystkie miesiące) Sprawa z tym projektem wygląda następująco. Jest to tak zwany HBA system, który wyznajemy w Athletic Development. Polega na przywróceniu ciału pełnej sprawności ruchomej poprzez: Ukierunkowaną mobilkę, Stabilizację stawów poprzez ćwiczenia aktywacyjne, Kształtowanie sprawności ruchowej w każdej płaszczyźnie,  Naukę prawidłowych wzorców ruchowych niezbędnych dla zdrowia, W związku z tym, że uważam,

Plan treningowy #5

Co znajdziecie w części #5? Tym sposobem dotarliśmy do ostatniej części projektu HBA. W związku z tym podsumuję wszystkie informacje, które starałem się Wam przekazać w poprzednich częściach. Dodatkowo na bazie treningów w nim zawartych pokażę jak rozpisać swój własny, unikalny plan skrojony na miarę pod was! Oczywiście dostaniecie w tym projekcie nowe treningi siłowe

Plan treningowy #4

Co znajdziecie w części #4? Produkt ten jest czwartą częścią projektu treningowego HBA. W tej części plan treningowy rozwinie swoje skrzydła w 100%! Opowiem wam jak poukładać swój tydzień treningowy żeby każdy mógł trenować na miarę swoich możliwości i czasu. W związku z tym, że system HBA podchodzi bardzo różnorodnie do tematów treningowych dlatego też

Plan treningowy #3

Co znajdziecie w części #3? Produkt ten jest trzecią częścią projektu HBA. Po przebyciu 2 poprzednich części macie zbudowany solidny fundament na którym można zacząć budować kolejne umiejętności motoryczne, siłę i moc mięśniową. Tym właśnie zajmiemy się w tym miesiącu! Dorzucimy kolejny, trzeci trening w skali tygodnia. Pokażę wam kolejne kroki w pracy nad dysfunkcjami.

Plan treningowy #2

Co znajdziecie w części #2? Produkt ten jest drugą częścią projektu HBA. Podobnie jak w pierwszej części w dalszym ciągu największy nacisk jest tu położony na pozbycie się dysfunkcji mięśniowych, naukę prawidłowego ruchu we wszystkich wzorcach a także aktywizacje mięśniowe które są najważniejsze na początkowym etapie zabawy z treningiem siłowym. Oczywiście ćwiczenia w nim zawarte

Plan treningowy #1

Co znajdziecie w części #1 i o co chodzi w tym projekcie? Sprawa z tym projektem wygląda następująco. Jest to tak zwany HBA system (więcej informacji w zakładce HBA Projekt), który wyznajemy w Athletic Development. Polega na przywróceniu ciału pełnej sprawności ruchomej po przez: Ukierunkowaną mobilkę, Stabilizację stawów po przez ćwiczenia aktywacyjne, Kształtowanie sprawności ruchowej