HBA 1.0

Projekt treningowy HBA (wszystkie miesiące)
Sprawa z tym projektem wygląda następująco. Jest to tak zwany HBA system, który wyznajemy w Athletic Development. Polega na przywróceniu ciału pełnej sprawności ruchomej poprzez:

• Ukierunkowaną mobilkę,
• Stabilizację stawów poprzez ćwiczenia aktywacyjne,
• Kształtowanie sprawności ruchowej w każdej płaszczyźnie,
• Naukę prawidłowych wzorców ruchowych niezbędnych dla zdrowia,

W związku z tym, że uważam, iż rozpiski planów na karteczce bez żadnego nadzoru są bez sensu, nagrałem do każdego miesiąca masę materiału, który pozwoli Ci wykonać wszystkie ćwiczenia poprawnie i nauczy Cię najważniejszych założeń treningowych. Tak, żeby doprowadzić Cię ostatecznie do punktu, w którym będziesz na tyle płynny w temacie, że będziesz mógł pisać swoje własne, spersonalizowane plany, gdyż w trakcie całego tego projektu dokładnie opisuję jak to robić. Myślę, że spoko opcja 😀

Cały projekt zaczynamy od podstaw. Czyli nie ma bezsensownego zarzynania się na początku. Pierwszy miesiąc jest po to, żeby zrobić testy ruchowe (które są opisane oczywiście w materiale), zacząć pracować nad mobilnością oraz świadomością ciała, a także rozpoczynamy naukę prawidłowego ruchu. Najważniejsze w tym jest, żeby się nie śpieszyć i poświęcić trochę czasu i cierpliwości, bo potem to zaowocuje.

Z miesiąca na miesiąc dowalamy do pieca. Treningi stają się coraz bardziej wymagające, dlatego pierwsze miesiące są tak niezbędne do zbudowania solidnego fundamentu. Oczywiście to nie znaczy, że cały czas będzie łatwo. Pod koniec tego projektu będziesz wykonywać pełnowartościowy trening siłowy z uwzględnieniem wszystkich jego aspektów, czyli: siły, mocy mięśniowej, hipertrofii, wydolności siłowej i tlenowej itd.

Dodatkowo otrzymujesz dostęp do zamkniętej grupy wsparcia, na której możesz zadawać nurtujące Cię pytana. Członkowie tego projektu dostają zniżki na warsztaty oraz mogą uczestniczyć w bezpłatnie w webinariach organizowanych przez nas.

Innymi słowy, kupa fajnych tematów, które będą Cię rozwijać i uczyć 🙂